Café descafeinado: bom ou ruim?

O café é uma das bebidas mais populares do mundo.

Muitas pessoas gostam de beber café, mas desejam limitar a ingestão de cafeína por preferências pessoais ou por motivos de saúde.

Para essas pessoas, o café descafeinado é uma excelente alternativa.

Café descafeinado é como café comum no sabor e cheiro, ele apenas não possui cafeína ou quase não possui.

Nesta matéria vamos analisar em detalhes o café descafeinado e seus efeitos na saúde, tanto bons quanto ruins.

O café descafeinado não é totalmente livre de cafeína.

Na verdade, contém quantidades variáveis ​​de cafeína, geralmente cerca de 3 mg por xícara.

Por outro lado, uma xícara média de café normal contém cerca de 70-140 mg de cafeína.

Portanto, mesmo que o descafeinado não seja completamente livre de cafeína, a quantidade de cafeína geralmente é muito pequena.

O café descafeinado contém quantidades semelhantes de antioxidantes ao café normal. Estes incluem principalmente ácido clorogênico e outros polifenóis.

O café descafeinado também contém pequenas quantidades de outros nutrientes.

Apesar de ter sido demonizado no passado, a verdade é que o café costuma fazer bem.

Está associado a inúmeros benefícios para a saúde, que são atribuídos principalmente ao seu conteúdo antioxidante.

Tanto o café regular quanto o descafeinado tem efeitos positivos no declínio mental relacionado à idade.

Alguns benefícios que o café comum tem são exclusivos a cafeína, que se encontra naturalmente no café.

Um dos efeitos benéficos do café normal é a melhora do desempenho esportivo, portanto, o descafeinado não tem esses efeitos.

Há muita variabilidade individual no que diz respeito à tolerância à cafeína. Para algumas pessoas, uma xícara de café pode ser excessiva, enquanto outras podem se sentir bem com mais.

Embora a tolerância individual possa variar, adultos saudáveis ​​devem evitar mais de 400 mg de cafeína por dia. Isso é aproximadamente o equivalente a seis xícaras de café.

O aumento do consumo pode levar ao aumento da pressão arterial e falta de sono, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Resumão:

O café é uma das bebidas mais saudáveis ​​do planeta, desde que sejam respeitadas suas limitações biológicas e individuais.

É carregado com antioxidantes e associado à redução do risco de todos os tipos de doenças graves.

No entanto, nem todos podem beber café. Para algumas pessoas, a cafeína pode causar problemas.

Para essas pessoas, o descafeinado é uma excelente maneira de saborear um café sem os efeitos colaterais do excesso de cafeína.

O descafeinado tem quase todos os benefícios à saúde do café normal.