Coenzima Q10, afinal o que é?

A Coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um composto que ajuda a gerar energia nas células.

Seu corpo produz CoQ10 naturalmente, mas sua produção tende a diminuir com a idade. Felizmente, você também pode obter CoQ10 por suplementos ou alimentos.

Condições de saúde como doenças cardíacas, diabetes e câncer têm sido associadas a baixos níveis de CoQ10.


Não está claro se os baixos níveis de CoQ10 causam essas doenças ou são resultado delas.

Uma coisa é certa: muitas pesquisas revelaram a ampla gama de benefícios para a saúde da CoQ10.

CoQ10 é um composto solúvel em gordura, semelhante a uma vitamina, está envolvido na produção de energia celular e serve como antioxidante.

Essas propriedades o tornam útil na preservação das células e na prevenção e tratamento de algumas doenças crônicas.

A CoQ10 demonstrou ajudar a melhorar a saúde do coração e a regulação do açúcar no sangue, auxiliar na prevenção e tratamento do câncer e reduzir a frequência de enxaquecas.

Também pode reduzir o dano oxidativo que leva à fadiga muscular, danos à pele e doenças cerebrais e pulmonares.

CoQ10 pode ser encontrado como um suplemento sendo bem tolerado. Além disso, é encontrado em alguns alimentos, como:

  • Carnes de órgãos: Coração, fígado e rim

  • Algumas carnes musculares: Carne de porco, vaca e frango

  • Peixes gordos: Truta, arenque, cavala e sardinha

  • Legumes: Espinafre, couve-flor e brócolis

  • Frutas: Laranjas e morangos

  • Leguminosas: Soja, lentilha e amendoim

  • Nozes e sementes: Sementes de gergelim e pistache


Como a produção de CoQ10 diminui com a idade, adultos de todas as idades podem se beneficiar mais dela.

Se você consome mais alimentos com alto teor de CoQ10 ou toma suplementos, a CoQ10 já está protegendo seu corpo contra a deficiência deste composto.