Endometriose, o que comer?

Primeiramente, você sabe o que é endometriose? 🤔⁣

É um distúrbio em que o tecido que normalmente reveste o útero cresce fora do útero. A partir daí, surgem as cólicas intensas, o desconforto e, com o tempo, dificuldades para engravidar. Além disso, o risco de câncer de ovário é mais alto em mulheres com o problema.⁣

🍽 Mas você sabia que a alimentação influencia bastante no desenvolvimento dessa doença?⁣

O desenvolvimento de endometriose está relacionado com a baixa ingestão de vitaminas C, E e de fibras na dieta. ⁣

Um estudo realizado com 48 mulheres com endometriose foi acompanhado por meio de questionário referente à alimentação destas. Observou-se que quanto maior a gravidade da endometriose, menor a ingestão de vitaminas E e C.⁣

Além disso, já existem estudos que indicam que antioxidantes, como vitamina C e A, podem evitar a evolução de processos que prejudicam o endométrio.⁣

🍊 Onde encontro vitamina C?⁣

A vitamina C é encontrada em brócolis, acelga, pimentão verde, pimentão vermelho, couve de bruxelas, laranja, morango, toranja, entre outros.⁣

🥜 Onde encontro vitamina E?⁣

Principais fontes alimentares de vitamina E sãos os grãos de cereais, nozes, verduras, óleos vegetais, germe de trigo, carnes, ovos, peixes e produtos lácteos.⁣


🥚🥦Onde encontro vitamina A?⁣

A vitamina A, em formato de retinol, é encontrada em alimentos de origem animal como, fígado, gema de ovo e produtos lácteos, enquanto os carotenóides são encontrados em fontes de origem vegetal como óleos, frutas e vegetais.⁣

👉 Nesse dia internacional da luta contra a endometriose, compartilhe com as suas amigas e mulheres da família, e incentive sempre a ida periódica ao ginecologista!⁣

A alimentação saudável não serve apenas para emagrecer, mas para prevenir diversos problemas de saúde! Gostou? Compartilha com mais pessoas! 👇⁣

#endometriose #alimentação #saúde