Psyllium, mais que uma fibra!

Caso você não saiba...⁣

psyllium é uma fibra encontrada nas cascas de sementes de uma planta chamada Plantago ovata. ⁣

É uma substância extremamente rica em fibras, tanto solúveis quanto insolúveis.⠀⁣

Por ser uma fibra, e não ser digerida, melhora o trânsito intestinal! Ela torna a digestão mais lenta, eficiente e também auxilia na formação do bolo fecal!⁣

Então sim, com a orientação adequada, ela pode trazer várias vantagens para a sua saúde!⁣

🤔 "Ajuda a emagrecer?"⁣

Sim! ⁣

Essa fibra é capaz de aumentar até 20 vezes de tamanho em contato com líquidos.⁣

Ou seja: na refeição ela vai absorver gorduras e carboidratos que você ingeriu, reduzindo a quantidade que o seu corpo absorverá.⁣


Isso também ajudará na manutenção de níveis de colesterol e açúcar!⁣

Sem contar que, por ela "inchar", vai trazer a sensação de saciedade! ⁣

⚠ Mas cuidado! ⁣

Se você consumiu psyllium, ou qualquer tipo de fibra, você pode ter excesso de gases e sensação de estomago estufado.⁣

Além disso, se você aumentar o consumo de fibras, também é necessário aumentar o consumo de água! Lembra que ela absorve bastante água? Imagina um bolo de fibras no seu estômago sem água nenhuma? Vai te causar constipação!⁣

👩‍⚕ No geral não há muitas restrições, mas consulte seu nutricionista antes de implementar qualquer suplementação na sua dieta!⁣