Vitaminas e queda de cabelo

O cabelo é uma parte do corpo que envolvi muito nossa estética e bem-estar. Como qualquer outra parte do seu corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para ser saudável e forte. De fato, muitas deficiências nutricionais estão ligadas à queda de cabelo. Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de nutrientes é fundamental. Hoje vou falar sobre 4 vitaminas fundamentais para ter uma cabelo bem nutrido.

Seu cabelo precisa de vitamina A para ficar hidratado e estimular o crescimento. Boas fontes alimentares incluem batata doce, cenoura, espinafre, couve e alguns alimentos de origem animal como a cerne e o ovo. Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é uma vitamina B chamada biotina. Ela ajuda a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que ajuda no fortalecimento do cabelo. Consumir grãos integrais, carnes, frutos do mar e folhas verdes escuras são boas fontes de vitaminas do complexo B incluindo  a biotina.  Vitamina C é necessária para estimular seu corpo a produzir o colágeno, e ele ajuda  prevenir o envelhecimento do cabelo. Boas fontes incluem pimentas, frutas cítricas e morangos. A vitamina E ajuda a prevenir o estresse oxidativo e estimula o crescimento do cabelo, dando mais brilho. Boas fontes alimentares incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacates. A comida é a melhor fonte de vitaminas que você precisa para o crescimento do cabelo, incluir uma dieta alimentar equilibrada, real, que tenha uma abundância de alimentos ricos em nutrientes é a melhor alternativa. No entanto, se você não conseguir o suficiente em sua dieta, os suplementos podem ser úteis. Procure sempre ajuda de um profissional. Até o próximo post, curta, comenta e compartilha...